「健康のために」と選んでいた習慣が、実は体に負担をかけていた……。そんな衝撃の事実を知ってしまったことはありませんか？
先日、YouTubeで肝臓に関する番組を見ていたのですが、その内容が目からウロコ（というか震えるレベル）だったのでシェアします！
肝臓に悪い飲み物ランキングに激震
お酒が肝臓に良くないのは常識ですが、番組で紹介されていた「危険度順」は私の想像を超えていました。
- 甘い清涼飲料水・エナジードリンク
- 大量の果糖（フルクトース）が、肝臓ですぐに脂肪に変わって「脂肪肝」の原因に。
- 果糖の多い野菜・果物ジュース
- ここが衝撃！ 健康イメージが強いですが、毎日の摂取は肝機能を下げる可能性があるそうです。
- アルコール飲料
- 言わずもがな。肝細胞の炎症や脂肪肝の原因。
- 甘い缶コーヒー・カフェオレ
- 砂糖や果糖の習慣的な摂取がNG
健康のための「良かれと思って」が盲点だった
私は週末ジョギングが趣味なのですが、走り終わって喉が乾いた時、いつもオレンジジュースや野菜ジュースをグイッと飲んでいました。
「ビタミンも摂れるし、100%だし、完璧！」
…と思っていたのに、まさかそれらに含まれる果糖が肝臓にダメージを与えていたなんて。特に運動後の「一気飲み」は、肝臓への負担が急激に高まるそうです。ショック……。
ジョギング中の「飲み物難民」に。
番組を見てからというもの、走っている途中にコンビニに寄っても、買うものがないことに気づきました。
- 水・お茶：運動後はちょっと物足りない…。
- ブラックコーヒー：空腹の胃には刺激が強そう。
- 無糖炭酸水：肝臓には良いらしいけど、走っている時に飲むとゲップが出るし、お腹がタポタポになって走れなくなる（笑）。
「喉は乾いた、でも肝臓は守りたい。一体何を飲めばいいんだ！」と絶望していたその時……。
ついに発見！カゴメさん、優勝です！！
執念で見つけたのがこちら。 「カゴメ 高リコピントマトジュース」
これ、なんと糖質を抑えたタイプがあるんです。 （※一般的な野菜ジュースは意外と糖質が高いのですが、これなら罪悪感ゼロ！）
実は、同じカゴメさんのトマトジュースでも、紙パックタイプや他メーカーのものは糖質がしっかり入っていることが多いんです。でも、この特定のタイプなら：
- 肝臓に優しい（低糖質）
- 運動後の喉の渇きを癒やす満足感
- リコピンで美容・健康にも嬉しい
まさに、ジョギング愛好家のための「神ドリンク」といっても過言ではありません。
まとめ：健康を守りつつジョギングを楽しもう！
「健康のためのジョギング」で肝臓を痛めてしまったら本末転倒ですよね。 数値（AST/ALTなど）が気になる方や、私と同じようにランニング中の飲み物に悩んでいる方、ぜひカゴメのトマトジュース（糖質オフ系）をチェックしてみてください！
「これ、運動中におすすめだよ！」という肝臓に優しいドリンクを他にもご存知の方がいたら、ぜひコメントで教えてくださいね。
今日も健康に、楽しく走りましょう！
